t h i n h k h o n g

“Khi cơ thể không còn muốn gồng…”

Tôi đến với yoga t h i n h k h o n g không phải vì muốn khỏe hơn, mà vì tôi không còn chịu nổi nữa.

Tôi từng nghĩ chỉ cần cố thêm chút nữa là được. Cố gồng mình làm việc, gồng để vui vẻ, gồng để thấy ổn. Nhưng càng gồng, tôi càng mất kết nối với chính mình!

... mất ngủ, mỏi cổ vai gáy. Luôn trong trạng thái phải mạnh mẽ. Và quan trọng nhất, tôi cảm thấy mất kết nối với chính mình.

Tôi không cần một lớp yoga khiến tôi phải dẻo hơn.

Tôi cần một nơi giúp tôi thở lại, thật sự.

t h i n h k h o n g

Không cần gồng. Chỉ cần thành thật với mình.

Ở đây, không ai đếm bạn gập được mấy lần, vào tư thế đẹp hay chưa?

Không ai ép bạn phải “giỏi hơn”.

Yoga tại t h i n h k h o n g không nhấn vào thể lực hay độ dẻo – mà là hành trình kết nối lại với cơ thể, lắng nghe tâm trí, và tháo gỡ những căng thẳng ẩn sâu bạn chưa từng để ý.

Yoga t h i n h k h o n g là nơi:

• Bạn học cách lắng nghe cơ thể mình, mỗi buổi một chút.

• Bạn được quan sát và hướng dẫn sát sao, dù học online.

• Bạn được giữ tư thế đủ lâu để thấy sự bình an bên trong.

• Bạn cảm thấy an toàn trong chính không gian riêng tư của mình

Chúng tôi kết hợp:

• Chuyển động có ý thức, giúp làm dịu hệ thần kinh.

• Hít thở chậm rãi, giúp giải phóng căng thẳng.

• Không gian thiền định, để bạn thực sự chạm vào sự tĩnh lặng.

Chúng tôi không dạy bạn thành “người giỏi yoga”.

Chúng tôi giúp bạn trở về với chính mình – qua từng hơi thở, từng chuyển động nhỏ.

Yoga t h i n h k h o n g sự kết hợp:

• Yoga cổ điển (Sivananda Yoga) – chậm rãi, có chiều sâu, giúp kết nối hơi thở – cơ thể – tâm trí.

• Yoga phục hồi và Yin Yoga – giúp giải tỏa căng thẳng, phục hồi năng lượng, làm dịu hệ thần kinh.

“Học online có hiệu quả không?”

Câu hỏi lớn nhất – và câu trả lời là: Có, nếu đúng cách.

Các lớp học tại t h i n h k h o n g  được tổ chức hoàn toàn online – nhưng không phải là những video thu sẵn hay bạn tự học một mình.

• Lớp học giới hạn dưới 10 người – người hướng dẫn quan sát từng học viên.

• Zoom trực tiếp – không thu sẵn, không để bạn tập một mình.

• Tham vấn cá nhân mỗi tháng – để chia sẻ, điều chỉnh bài tập, hoặc đơn giản là được lắng nghe.

Điểm khác biệt của t h i n h k h o n g 

• Không gương – không nhạc

Chỉ bạn và hơi thở, lắng nghe bên trong, không phân tán ra ngoài.

• Không nhấn mạnh hình thể – mà nhấn vào trải nghiệm nội tâm

• Không “đốt calo” – mà giải phóng cảm xúc, giảm căng cơ tâm lý

• Không thúc ép – chỉ đồng hành cùng bạn trở về chính mình

• Theo sát từng cá nhân

Báo cáo tiến trình mỗi tháng. Có buổi lắng nghe & điều chỉnh bài tập theo sức khoẻ.

• Dành cho tất cả mọi người

Dù bạn cứng, yếu, stress, đang gặp một số vấn đề về sức khỏe, hay đơn giản là đang lạc lõng – Yoga t h i n h k h o n g  đều đón bạn.

Và bạn đạt được gì?

Tôi bắt đầu cảm nhận được những tín hiệu rất nhỏ của cơ thể – điều tôi đã bỏ quên rất lâu.

Tôi có thể ngồi yên, và thấy nhẹ lòng.

Không cần “phải mạnh mẽ” nữa – chỉ cần thật với mình là đủ.

Và có lẽ quan trọng nhất: tôi không còn thấy mình cô đơn khi thật sự hợp nhất được thân - tâm.

Bạn có thể bắt đầu từ hôm nay.

Chỉ cần một tấm thảm, một thiết bị có Zoom, và một lời hứa với bản thân rằng bạn xứng đáng được là chính mình!